Raiz De Ashwagandha Para Que Sirve?

Raiz De Ashwagandha Para Que Sirve
Dirección de esta página: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/953.html Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en Asia y África. Se usa comúnmente para el estrés. Hay poca evidencia de su uso como «adaptógeno». Ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la hinchazón, disminuir la presión arterial y alterar el sistema inmunológico.

Dado que la ashwagandha se usa tradicionalmente como adaptógeno, se usa para muchas afecciones relacionadas con el estrés.
Se cree que los adaptógenos ayudan al cuerpo a resistir el estrés físico y mental.
Algunas de las condiciones para las que se usa incluyen insomnio, envejecimiento, ansiedad y muchas otras, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.

Tampoco hay buena evidencia que respalde el uso de ashwagandha para COVID-19. No confunda ashwagandha con Physalis alkekengi. Ambos se conocen como cereza de invierno. Además, no confunda ashwagandha con ginseng americano, Panax ginseng o eleutero. Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

¿Qué personas no pueden tomar ashwagandha?

La ashwagandha es un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en India, Oriente Medio y partes de África.

Su nombre botánico es Withania somnifera y también se conoce como ginseng indio o cereza de invierno. Los ingredientes químicos activos se conocen como withanólidos. La ashwagandha está disponible en cápsulas y polvos que se pueden mezclar con alimentos blandos (como yogur o avena). La raíz, el polvo de raíz y los extractos estandarizados de withanólidos se utilizan en una amplia gama de dosis. (A diferencia de lo que sucede con los medicamentos recetados, a menudo se dispone de pocos datos e incluso datos contradictorios sobre la dosis óptima de suplementos, incluyendo la ashwagandha). Algunos suplementos dietéticos utilizados para mejorar el sueño o tratar el estrés contienen ashwagandha, entre otros ingredientes.

En 2020 y 2021, algunas personas comenzaron a consumir ashwagandha para disminuir los efectos nocivos del COVID-19, aunque no hay datos científicos que respalden su uso. La larga lista de beneficios que se le atribuyen a la ashwagandha incluye

Reducción de los síntomas de estrés que pueden conducir a la ansiedad y la depresión Aumento de la fertilidad en los hombres Ayudar a las personas con insomnio a dormir Aumento de la masa muscular, la fuerza, la resistencia y la energía Reducción de la inflamación (por ejemplo, para ayudar a prevenir el daño del cartílago causado por la artrosis) Reducción de las concentraciones de colesterol y triglicéridos Bajada de la presión arterial Mejora de la función cerebral (incluida la memoria) Reducción de las concentraciones de azúcar en sangre en personas con diabetes Destrucción de las células cancerosas Reducción del aumento de peso asociado al cortisol (una hormona liberada en respuesta al estrés)

Es muy poco probable que a un solo compuesto, incluida la ashwagandha, le corresponda una gama tan amplia de beneficios para la salud. Estudios realizados en laboratorios (por ejemplo, en células y órganos) han demostrado que la ashwagandha reduce la inflamación y relaja el sistema nervioso central.

Los estudios en ratones también sugieren que esta planta puede reducir las concentraciones elevadas de azúcar en sangre, reforzar el sistema inmunológico (aunque lo que esto significa o cómo se podría hacer no está claro) y destruir las células cancerosas.
Los resultados de los estudios en laboratorios y ratones no se han confirmado en estudios realizados en seres humanos.

Algunos estudios realizados con un número pequeño de personas sugieren que la ashwagandha podría

Ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga Mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio Mejorar la función cerebral y ayudar a aliviar la ansiedad en personas con trastorno bipolar

Se necesitan estudios más exhaustivos realizados con personas para confirmar los beneficios de la ashwagandha. Tomar ashwagandha por vía oral durante un máximo de 3 meses parece ser inocuo (inofensivo o seguro). Las dosis elevadas pueden provocar malestar estomacal, diarrea, vómitos y, con muy poca frecuencia, problemas hepáticos.

Es probable que la ashwagandha no sea segura para las mujeres embarazadas porque podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Se desconoce si las madres lactantes que toman ashwagandha pueden pasar sus componentes a la leche materna. Del mismo modo, los efectos de la ashwagandha en madres lactantes y lactantes son desconocidos. La ashwagandha puede irritar el sistema digestivo.

La ashwagandha puede reducir las concentraciones de azúcar en sangre y, por lo tanto, hacer que su uso en combinación con medicamentos antihiperglucemiantes (reductores de glucosa) no sea inocuo (por el hecho de reducir en exceso el azúcar en sangre). Debido a su potencial para reducir la presión arterial, la ashwagandha puede no ser inocua en personas que toman medicamentos para tratar la hipertensión arterial. Parece ser que la ashwagandha provoca un aumento de la actividad del sistema inmunitario, por lo que su uso también podría interferir con los fármacos que lo inhiben. Entre estos fármacos se encuentran ciclosporina, micofenolato, tacrolimus, prednisona y los corticoesteroides. La ashwagandha puede provocar somnolencia. Por lo tanto, la combinación de fármacos sedantes-hipnóticos (utilizados para ayudar a conciliar el sueño) con ashwagandha podría provocar una somnolencia excesiva. Entre estos sedantes se encuentran zoldipem, eszoplicona, clonazepam, quetiapina y lorazepam. La ashwagandha puede aumentar las concentraciones de hormona tiroidea, por lo que los médicos controlan cuidadosamente la función tiroidea solicitando análisis de sangre a cualquier persona que tome hormonas tiroideas y ashwagandha al mismo tiempo.

No se han confirmado efectos beneficiosos de la ashwagandha para la salud mediante estudios de alta calidad realizados con seres humanos. No se recomienda el uso de ashwagandha porque no hay beneficios confirmados que compensen la posibilidad de efectos secundarios negativos. La ashwagandha es probablemente inocua para la mayoría de las personas; sin embargo,

Las mujeres embarazadas, las personas con úlceras estomacales y las que tienen enfermedad hepática deben evitar la ashwagandha. Las mujeres que están amamantando y las que toman ciertos medicamentos (como medicamentos para deprimir el sistema inmunitario, reducir el azúcar en sangre, disminuir la presión arterial y algunos sedantes) deben hablar con su médico antes de tomar ashwagandha. Las personas que toman hormonas tiroideas también deben hablar con su médico acerca de tomar ashwagandha porque las concentraciones sanguíneas de hormonas tiroideas pueden verse afectadas.

¿Cuándo se notan efectos ashwagandha?

Cuando se utiliza junto con un estilo de vida saludable, ashwagandha puede comenzar a tener un impacto beneficioso en el cuerpo en dos semanas.

¿Cuál es la mejor hora para tomar la ashwagandha?

Cuándo tomar Ashwagandha: ¿en ayunas, por la mañana o por la noche? – Muchas personas que empiezan a conocer esta maravilla natural se preguntan cuál es el mejor momento para tomarla. Pero la verdad es que todo depende del beneficio que estemos buscando.

Como ahora ya sabes, la Ashwagandha es un adaptógeno porque nos ayuda a afrontar situaciones adversas, potenciando una mayor adaptabilidad del metabolismo ante situaciones de estrés. Por ello, si tomas la raíz de Ashwagandha por la mañana con el estómago vacío, es decir, en situación de ayunas, te aportará la energía y concentración que necesitas para tu día.

Por el contrario, si tu preocupación es en cuanto a la calidad del sueño, será perfecto tomar el extracto de Ashwagandha antes de acostarte, para conseguir una mayor relajación y calma, De esta manera, tu cuerpo va a continuar funcionando mientras descansas, a la vez que revitalizará de manera natural tu sistema.

¿Cómo es mejor consumir ashwagandha?

¿CÓMO TOMAR ASHWAGANDHA? – La dosis adecuada es de 300-500 mg diarios, repartidos en dos tomas. Las dosis más estudiadas de ashwagandha se encuentran entre 300 y 500 mg diarios, Parece ser que la mejor manera es dividir la toma en dos veces: una por la mañana y otra poco antes de dormir,

¿Qué pasa si tomo ashwagandha todos los días?

La ingesta de ashwagandha parece ayudar a reducir el estrés en algunas personas. También podría ayudar a reducir el aumento de peso relacionado con el estrés.

¿Cómo tomar ashwagandha para bajar de peso?

5. Antioxidante – Por su capacidad antioxidante, la Ashwagandha combate los radicales libres y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, las arrugas y las manchas de la piel. Además, estimula la producción de colágeno que ayuda a mantener la piel tersa y fresca.

¿Cómo tomar ashwagandha para la ansiedad?

Introducción – Ashwagandha, o «ashwagandha withania somnifera», es una planta de belladona que se utiliza en las prácticas de la medicina tradicional (como el Ayurveda). La planta se encuentra en India, China, Nepal y Yemen. Es un arbusto corto, frondoso con una raíz de olor fuerte que se seca, se pulveriza y se ingiere por sus cualidades medicinales. Los suplementos de Ashwagandha provienen de la raíz seca y en polvo de la planta de Ashwagandha que da frutos. Por Wowbobwow12 en Wikipedia en inglés, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=60520795 Los beneficios para la salud de la ashwagandha a menudo se atribuyen a su alta concentración de withanólidos (esteroides naturales), que pueden ser útiles para combatir la inflamación y el crecimiento de tumores.

Además, se sugiere que la ashwagandha contiene importantes «adaptógenos» que ayudan a mantener la homeostasis corporal y a combatir el estrés.
Actualmente, los «adaptógenos» no están reconocidos como un concepto científico por la Unión Europea.
Un informe reciente ha descrito el concepto como que requieren más estudios clínicos y preclínicos ser elevado más allá de la pseudociencia.

Ashwagandha se encuentra más comúnmente en forma de cápsulas, y la mayoría de los productos recomiendan tomar alrededor de 200-300 mg una o dos veces al día. Sin embargo, muchas hierbas medicinales y suplementos, incluida la ashwagandha, no están regulados por la FDA.

Las dosis recomendadas pueden variar de un producto a otro.
Hay muy pocos estudios en humanos o en animales de alta calidad que demuestren la eficacia de la ashwagandha.
Aún así, los efectos de la ashwagandha pueden interactuar con algunos medicamentos recetados y pueden ser peligrosos para algunos.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, diabéticas, con presión arterial alta o baja, úlceras de estómago, trastornos autoinmunes y las que van a someterse a una cirugía no deben tomar ashwagandha.

Editado por Christina Swords, Ph.D.

¿Cuánto tiempo seguido se puede tomar ashwagandha?

¿Ashwagandha te cansa? – Enfermedad Ashwagandha es un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en la India, el Medio Oriente y partes de África. El nombre botánico es Withania somnifera y la planta también se conoce como baya durmiente, ginseng indio y cereza de invierno.

Los componentes químicos activos se denominan withanólidos.
Ashwagandha está disponible en cápsulas y polvos que se pueden mezclar con alimentos blandos (como yogur o avena).
La raíz, el polvo de raíz y los extractos estandarizados de withanólido se usan en una variedad de dosis.
A diferencia de los medicamentos recetados, a menudo hay poca orientación, o contradictoria, sobre la mejor dosis de suplementos, lo que también es cierto para la ashwagandha).

Algunos suplementos que se usan para mejorar el sueño o tratar el estrés contienen, junto con otros ingredientes, también Ashwagandha. En 2020 y 2021, algunas personas comenzaron a usar ashwagandha para reducir los efectos nocivos del COVID-19; sin embargo, no hay evidencia que respalde este uso.

La larga lista de otros efectos beneficiosos atribuidos a Ashwagandha incluyen los siguientes: Reducir los síntomas de estrés que pueden conducir a la ansiedad y la depresión Aumento de la fertilidad en los hombres Ayuda a las personas con insomnio Aumento de la masa muscular, fuerza, resistencia y energía Reducción de la inflamación (por ejemplo, para prevenir el daño del cartílago en la osteoartritis) Reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos Reducción de la presión arterial Mejora de la función cerebral ( incluida la memoria) Reducir los niveles de azúcar en la sangre en diabéticos Eliminar las células cancerosas Reducir el aumento de peso asociado con el cortisol (una hormona liberada en respuesta al estrés).

Es muy poco probable que un solo compuesto como la ashwagandha ofrezca una gama tan amplia de beneficios para la salud. Los experimentos de laboratorio (p. ej., en células y órganos) han demostrado que la ashwagandha reduce la inflamación y relaja el sistema nervioso central.

Los estudios en ratones también sugieren que esta planta puede reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, estimular el sistema inmunológico (aunque esto no se ha probado y no está claro cómo funciona) y matar las células cancerosas.
Los resultados de los experimentos de laboratorio y estudios en ratones no han sido confirmados en estudios humanos.

Los estudios humanos a pequeña escala sugieren que la ashwagandha puede Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga Mejora la calidad del sueño en personas con insomnio Mejora la función cerebral y reduce la ansiedad en personas con trastorno bipolar Se necesitan estudios en humanos a mayor escala para confirmar los beneficios de la ashwagandha.

Tomar Ashwagandha por un período de hasta 3 meses parece ser seguro. Grandes dosis pueden causar malestar estomacal, diarrea, vómitos y, en casos raros, problemas hepáticos. Ashwagandha probablemente no sea seguro para las mujeres embarazadas, ya que podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo. No se sabe si las madres lactantes que toman ashwagandha pueden pasar los ingredientes a la leche materna.

Asimismo, se desconocen los efectos de ashwagandha en madres lactantes y bebés. Ashwagandha puede irritar el sistema digestivo. Ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, puede no ser seguro cuando se toma con medicamentos antihiperglucémicos (reductores del azúcar en la sangre) (porque reduce demasiado los niveles de azúcar en la sangre).

Debido a su potencial para reducir el azúcar en la sangre, la ashwagandha puede no ser segura en personas que toman medicamentos para tratar la presión arterial alta.
Debido a que la ashwagandha parece hacer que el sistema inmunitario sea más activo, también podría interactuar con medicamentos que inhiben el sistema inmunitario.

Ejemplos de estos fármacos son ciclosporina, micofenolato, tacrolimus, prednisona y corticoides. Ashwagandha puede hacer que la gente se sienta mareada o somnolienta. La combinación de drogas sedantes-hipnóticas (pastillas para dormir) con ashwagandha podría causar demasiado sueño a los afectados.

Ejemplos de estos sedantes son zoldipem, eszopiclona, clonazepam, quetiapina y lorazepam. Ashwagandha podría aumentar los niveles de hormona tiroidea, por lo que los médicos controlan cuidadosamente la función tiroidea ordenando análisis de sangre para las personas que toman hormona tiroidea y ashwagandha al mismo tiempo.

No se han confirmado efectos positivos para la salud de la ashwagandha en estudios humanos de alta calidad. No se recomienda el uso de Ashwagandha ya que no hay un beneficio confirmado que supere los posibles efectos secundarios negativos. Ashwagandha es probablemente seguro para la mayoría de las personas.

Sin embargo, las mujeres embarazadas, las que tienen úlceras estomacales y las que tienen enfermedades hepáticas deben evitar la ashwagandha.
Las mujeres que amamantan y las personas que toman ciertos medicamentos (incluidos los que se usan para suprimir el sistema inmunitario, bajar el azúcar en la sangre, bajar la presión arterial y algunos tranquilizantes) deben consultar con su médico antes de tomar ashwagandha.

Las personas que toman hormonas tiroideas también deben hablar con su médico acerca de tomar ashwagandha, ya que puede afectar los niveles sanguíneos de hormonas tiroideas. NOTA: Esta es la salida del paciente. MÉDICOS: VER LA EDICIÓN MÉDICA PROFESIONAL VER LA EDICIÓN MÉDICA PROFESIONAL Copyright © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, EE.

¿Cuánto tiempo seguido puedo tomar ashwagandha?

¿Cuánto tiempo seguido se puede tomar ashwagandha? – La ashwagandha se puede tomar tanto en cápsulas, como el polvo o incluso en infusiones. Cualquiera que sea el formato elegido, la dosis máxima recomendada es de 3 gramos, y es recomendable no tomarla durante más de 2 meses seguidos.

¿Qué pasa si tomo ashwagandha en la noche?

BENEFICIOS DE LA ASHWAGANDHA – 1-COMBATE EL ESTRÉS Y AFECCIONES MENTALES: Probablemente el efecto más destacado e importante de la ashwagandha sea su capacidad para combatir el cortisol, la hormona del estrés. Por ello, es usada para tratamientos contra la el insomnio, estados depresivos puntuales y otros problemas derivados del estrés constante.

Sabemos que la exposición constante al estrés produce niveles elevados de cortisol, y esto está relacionado con todo tipo de problemas, como debilitación del sistema inmunológico con la consecuencia que esto tiene sobre la aparición o empeoro de enfermedades de todo tipo.
Por su naturaleza de planta revitalizante, el también conocido como orovale se ha destinado a tratar estados depresivos y ansiosos leves y puntuales.
2-AYUDA A DORMIR MEJOR

La ashwagandha facilita el sueño y te ayuda a mitigar el Debido a que controla la liberación de cortisol, está muy recomendado para conseguir evitarlo. Además, los componentes de esta planta inducen la fase REM del sueño, la fase en la que descansamos de manera más profunda y, por tanto, reparadora.

3-REDUCE LA GRASA
Al mejorar los marcadores de estrés en el organismo lo que hace esta planta e s reducir los niveles de cortisol, ayudando al organismo a distribuir mejor la insulina y,en consecuencia, a controlar el peso.
4-REDUCE EL AZÚCAR EN SANGRE
Después de varios estudios e investigaciones, se ha determinado que la Ashwagandha ayuda a reducir los niveles de azúcar tanto en personas con diabetes como en personas sanas.
5-CONTROLA LA ANEMIA
Está comprobado que incorporar esta planta a la dieta mejora los estados anémicos por Tratamientos con ashwagandha pueden elevar de manera significativa los niveles de hemoglobina y eritrocitos (hematíes) en personas anémicas y convalecientes de una enfermedad.
6-ACCIÓN ANTIINFLAMATORIA
Por su acción antiinflamatoria y analgésica, el orovale se ha demostrado eficaz para aliviar el dolor reumático y reducir el proceso inflamatorio en artritis reumatoides y en estados artrósicos incipientes.
7-MEJORA LA SALUD CARDÍACA
Otro de los beneficios de la Ashwagandha más destacados es que este superalimento es bueno para el corazón, ya que reduce el riesgo a padecer colesterol LDL y triglicéridos.
8. RENDIMIENTO Y APETITO SEXUAL
Dado que el cortisol produce disminución de la testosterona y apetito sexual, al reducirlo también es posible aumentar la Puede ser una herramienta muy potente en combinación con suplementos como la citrulina malato, que tiene potentes beneficios sobre la función sexual debido a su efecto vascularizador, y la maca, que tiene efectos positivos sobre la libido.

: Ashwagandha: La hierba de moda que te ayuda a dormir, a combatir el estrés y a controlar el peso

¿Cómo se toma ashwagandha para dormir?

¿Cuándo tomar Ashwagandha para una noche exitosa? – Si se opta por las decocciones, es mejor tomarlas entre las comidas, una o dos tazas al día y un máximo de cuatro cucharaditas de polvo. Pero una forma más cómoda y sencilla de consumir Ashwagandha es como suplemento dietético, como nuestra Ashwagandha KSM-66® orgánica.

Se presenta en forma de cápsulas, fáciles de tomar con un vaso de agua.
Este suplemento puede tomarse en cualquier momento del día.
Pero, por supuesto, debido a su poder soporífero, tomarlo por la noche a la hora de acostarse puede ser una buena idea.
Para obtener el máximo efecto de la Ashwagandha sobre el sueño, la dosis es de dos cápsulas al día, idealmente durante un período de treinta a cuarenta días.

Es seguro tomar este suplemento en la dosis recomendada. Sin embargo, si se toma una cantidad excesiva, se pueden sufrir molestias intestinales.

¿Cuántas veces al día se toma la ashwagandha?

¿Cómo tomar ashwagandha? En cuanto la forma de tomarlo, su posología, hay que tener en cuenta que las dosis varían y son diferentes en función de la forma de ingerirla. Así, podemos distinguir: Si es en polvo de planta seca: la toma es de 1-2 gramos, 2-3 veces al día.

¿Cuándo tomar la ashwagandha mañana o noche?

¿Cuándo tomar ashwagandha mañana o noche? – Cuando tomar ashwagandha puede variar según las necesidades y preferencias de cada individuo, Algunas personas encuentran beneficioso tomar ashawanda por la mañana para ayudar a promover la energía, el enfoque y la claridad mental durante todo el día, mientras que otras prefieren tomarla por la noche para apoyar la relajación, la reducción del estrés y una mejor calidad del sueño, Raiz De Ashwagandha Para Que Sirve

¿Qué sabor tiene la ashwagandha?

Farmacología de ashwagandha en Ayurveda : partes usadas, cualidades y acciones – En la medicina Ayurveda se usa sobre todo la raíz de ashwagandha, aunque las semillas y las hojas también tienen alguna actividad. La farmacología de ashwagandha está definida por las siguientes características:

Sabor o rasa : dulce, amargo y astringente.
Efecto posdigestivo o vipaka : dulce.
Potencia o virya : caliente.
Cualidades : ligera ( laghu ), untuosa ( snigdha ).
Efectos en doshas : reduce vata dosha por su sabor dulce y potencia caliente. Reduce también kapha dosha por sus sabores amargo y astringente, y las cualidades ligera y caliente.
Acciones o karmas : fortalecedora ( balya ), afrodisíaca ( vajikarana ), rejuvenecedora ( rasayana ), frena y palía el deterioro de la edad y las enfermedades asociadas ( sothahara ), mejora los problemas y enfermedades respiratorias ( shvasa ), reduce el dolor ( vedanasthapana ), etc.

¿Cómo se le llama a la ashwagandha?

¿Conoces la Ashwagandha? La Ashwagandha (Whitania somnifera (L.) Dunal), también conocida como Cereza de Invierno por su fruto rojo brillante, es un arbusto leñoso originario de la India. Su nombre procede de la lengua sánscrita («Ashva»= caballo, «gandha»=olor) y significa «aroma de caballo», debido al olor que desprende su raíz.

En la Medicina Ayurvédica es conocida como Ginseng indio, y desde hace 3000 años han utilizado sus raíces y hojas como apoyo durante situaciones de estrés agudo.
El estrés, la fatiga y la ansiedad son de las afecciones más comunes en la sociedad actual.
A corto plazo, son fenómenos fácilmente manejables, sin embargo, pueden convertirse en incontrolables ocasionando graves problemas de salud.

Si sufres de estos trastornos, la Ashwagandha es tu planta. Los extractos a base de raíces y hojas de Ashwagandha son capaces de ayudar a que nuestro cuerpo tolere y module las situaciones de estrés y ansiedad. Aumenta nuestra resistencia física y mental sin efectos secundarios estimulantes.

La Ashwagandha también contribuye a aumentar las defensas contra enfermedades, revitalizando nuestro cuerpo en condiciones de debilidad. Los responsables de estos efectos son los Glucowithanólidos (whitanólido A y B, y Whitaferina A), compuestos bioactivos que van a estimular la producción en el cerebro de Ácido γ-aminobutírico (GABA), un inhibidor de la actividad cerebral que produce un efecto relajante en el organismo.

Son varios los estudios científicos que han observado su potencial como ayuda en el control del estrés y la ansiedad, y mejoras en la memoria y atención, Pero también se está estudiando su potencial antiinflamatorio, antibiótico, antioxidante, de refuerzo del sistema inmune y mejora del comportamiento sexual.

¿Cuánto aumenta la testosterona con Ashwagandha?

– Sólo unos pocos potenciadores naturales de testosterona están respaldados por estudios científicos. La hierba con el mayor respaldo en investigación se llama ashwagandha. Un estudio probó los efectos de esta hierba en hombres infértiles y encontró un incremento del 17% en los niveles de testosterona y un aumento del 167% en el número de espermatozoides.

En hombres saludables, la ashwagandha aumentó los niveles en un 15%.
Otro estudio descubrió que redujo el cortisol en alrededor del 25%, lo que también puede ayudar a la testosterona.
El extracto de jengibre también puede aumentar sus niveles.
Es una hierba deliciosa que también proporciona otros beneficios para la salud.

La mayor parte de la investigación sobre el jengibre se ha realizado en animales. Sin embargo, un estudio en humanos infértiles descubrió que el jengibre puede aumentar los niveles de testosterona en un 17% e incrementar los niveles de otras hormonas sexuales y esenciales.

Otras hierbas populares que son respaldadas por algunos estudios en animales y humanos incluyen la horny goat weed, Mucuna pruriens, shilajit y tongkat ali.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de las investigaciones positivas se han realizado en ratones o humanos infértiles con bajos niveles de testosterona.

Si tiene una función de testosterona saludable y niveles normales, no está claro si se beneficiará mucho de estos suplementos. CONCLUSIÓN: Los diversos suplementos de hierbas son una forma natural de aumentar la testosterona para las personas con niveles bajos o infertilidad.

¿Qué son los adaptógenos y para qué sirven?

«Adaptógeno» es un término que se emplea para ciertos alimentos y suplementos que se dice que ayudan al cuerpo a lidiar con el «estrés». El estrés puede ser psicológico (mental), pero también puede ser físico (orgánico) y estar causado por infecciones o toxinas.

El concepto de adaptógeno se originó cuando los investigadores buscaban formas de mejorar la resistencia y disminuir la fatiga durante la actividad física extrema y los entornos adversos. Comenzaron a estudiar diversos productos derivados de plantas y alimentos. Posteriormente, sus defensores ampliaron las posibles funciones de los adaptógenos, incluyendo la mejora de la energía y el estado de ánimo, la corrección de problemas hormonales, la estabilización del azúcar en sangre, la mejora de la memoria y los procesos de pensamiento, la desaceleración del envejecimiento y muchos otros aspectos beneficiosos, incluso, tal vez, la capacidad de prolongar la vida y tratar el cáncer.

Las sustancias a menudo denominadas adaptógenos son

Cordyceps Eleutero Gotu kola Maca Schisandra Tinospora cordifolia

Debido a que hay tantas sustancias muy diferentes entre sí consideradas adaptógenos, no es posible hacer una investigación en conjunto. Cada adaptógeno necesita ser evaluado por sí mismo. Además, el propio concepto de «estrés» sigue siendo vago. Por ejemplo, hay

Estrés mental, como las presiones de la familia y el trabajo (lo que la mayoría de las personas consideran «estrés») Estrés físico, como caminar largas distancias o sobrellevar el frío o el calor extremos Estrés celular, donde nuestras células responden a los ataques de microorganismos o toxinas o a la falta de oxígeno o nutrientes

Estas tensiones son tan diferentes que es poco probable que un solo alimento o sustancia pueda afectar a cada una de manera similar. Gran parte de la investigación científica que afirma apoyar los adaptógenos implica la medición de sustancias químicas que las células liberan en respuesta al estrés (como el cortisol).

La suposición es que todo aquello que disminuye los productos químicos de respuesta al estrés es beneficioso.
Pero no está claro si eso es cierto o no.
Las células (y el cuerpo) necesitan responder al estrés (de hecho, se cree que cierto grado de estrés es beneficioso), y las sustancias que reducen los productos químicos de respuesta al estrés pueden, de hecho, estar evitando que las células se defiendan.

Otras sustancias estudiadas en la investigación de los adaptógenos pueden incluir proteínas del sistema neurológico como el neuropéptido Y, diferentes enzimas, ciertos neurotransmisores (como la serotonina o la dopamina), refuerzos del sistema inmunológico y sustancias que disminuyen la inflamación (como los antioxidantes).

Sin embargo, todo estudio limitado a la medición de sustancias en un tubo de ensayo con células debe ir seguido de un estudio que confirme la mejora real en las personas. Existen muchos menos estudios confirmatorios sobre los adaptógenos de este último tipo y los que se realizan son a menudo de baja calidad y no proporcionan respuestas concluyentes.

En general, la gente debe asumir que cuanto más diversas sean las afirmaciones que se proclaman sobre los beneficios de una sustancia, menos probable es que todas ellas sean ciertas. Es poco probable que los suplementos y los alimentos que afirman corregir muchas de las cosas que van mal en la vida realmente lo hagan.

Cuando se trata de un adaptógeno en particular, se deben revisar las pruebas que respaldan las propiedades específicas que se le otorgan.
En el mejor de los casos, a algunos adaptógenos se les pueden atribuir débiles pruebas de sus efectos beneficiosos.
En el peor de los casos, algunos adaptógenos pueden incluso no ser inocuos.

Recuerde que la buena salud depende principalmente de una nutrición saludable y de la actividad física. Tomar suplementos o productos botánicos que se consideran adaptógenos no compensa una nutrición poco saludable o la falta de actividad física. NOTA: Esta es la versión para el público general. Copyright © 2023 Merck & Co., Inc., Rahway, NJ, USA y sus empresas asociadas. Todos los derechos reservados.

¿Quién puede tomar Adaptogenos?

¿Quién puede tomar un adaptógeno? Cualquier persona en período de agotamiento, cansancio físico o mental, estrés, deportistas y en períodos fisiológicos de cambio como menopausia, andropausia y envejecimiento. Se recomienda no tomar embarazadas y niños.

¿Cómo tomar Ashwagandha 1000 mg?

descripción de Ashwagandha 1000mg – Ashwagandha 1000mg La Ashwagandha es una planta medicinal utilizada en la medicina ayurvédica para tratar el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio, la fatiga y la falta de energía. Contiene compuestos bioactivos que pueden tener propiedades antinflamatorias, antioxidantes, neuroprotectoras y adaptogénicas.

Algunos estudios han demostrado que puede mejorar la función cognitiva, reducir los niveles de azúcar en la sangre, reducir la inflamación, mejorar la calidad del sueño y mejorar la fertilidad masculina.
Es importante hablar con un profesional de la salud antes de usar Ashwagandha con fines medicinales.

¿Cómo tomar Ashwagandha de 500 mg?

Cómo tomar la Ashwagandha – La dosis diaria recomendada de Ashwagandha es de 3-6 gramos de raíz seca o 300-500 mg del extracto de la planta. Para aprovechar al máximo sus beneficios, debe tomarse regularmente durante varios meses, Puede ingerirse en varias formas, ya sea sola, en forma de tisana, o mezclada con mantequilla, aceite o miel. Raiz De Ashwagandha Para Que Sirve Te recomendamos nuestro Extracto de Ashwagandha en cápsulas de 400mg,

¿Cuánto tiempo seguido se puede tomar ashwagandha?

Los componentes químicos activos se denominan withanólidos.
Ashwagandha está disponible en cápsulas y polvos que se pueden mezclar con alimentos blandos (como yogur o avena).
La raíz, el polvo de raíz y los extractos estandarizados de withanólido se usan en una variedad de dosis.
A diferencia de los medicamentos recetados, a menudo hay poca orientación, o contradictoria, sobre la mejor dosis de suplementos, lo que también es cierto para la ashwagandha).

Los estudios en ratones también sugieren que esta planta puede reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, estimular el sistema inmunológico (aunque esto no se ha probado y no está claro cómo funciona) y matar las células cancerosas. Los resultados de los experimentos de laboratorio y estudios en ratones no han sido confirmados en estudios humanos.

Tomar Ashwagandha por un período de hasta 3 meses parece ser seguro.
Grandes dosis pueden causar malestar estomacal, diarrea, vómitos y, en casos raros, problemas hepáticos.
Ashwagandha probablemente no sea seguro para las mujeres embarazadas, ya que podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
No se sabe si las madres lactantes que toman ashwagandha pueden pasar los ingredientes a la leche materna.

Debido a su potencial para reducir el azúcar en la sangre, la ashwagandha puede no ser segura en personas que toman medicamentos para tratar la presión arterial alta.
Debido a que la ashwagandha parece hacer que el sistema inmunitario sea más activo, también podría interactuar con medicamentos que inhiben el sistema inmunitario.

Sin embargo, las mujeres embarazadas, las que tienen úlceras estomacales y las que tienen enfermedades hepáticas deben evitar la ashwagandha. Las mujeres que amamantan y las personas que toman ciertos medicamentos (incluidos los que se usan para suprimir el sistema inmunitario, bajar el azúcar en la sangre, bajar la presión arterial y algunos tranquilizantes) deben consultar con su médico antes de tomar ashwagandha.

¿Cuánto tiempo seguido puedo tomar ashwagandha?

¿Cómo tomar ashwagandha para la ansiedad?

Además, se sugiere que la ashwagandha contiene importantes «adaptógenos» que ayudan a mantener la homeostasis corporal y a combatir el estrés. Actualmente, los «adaptógenos» no están reconocidos como un concepto científico por la Unión Europea. Un informe reciente ha descrito el concepto como que requieren más estudios clínicos y preclínicos ser elevado más allá de la pseudociencia.

Las dosis recomendadas pueden variar de un producto a otro. Hay muy pocos estudios en humanos o en animales de alta calidad que demuestren la eficacia de la ashwagandha. Aún así, los efectos de la ashwagandha pueden interactuar con algunos medicamentos recetados y pueden ser peligrosos para algunos. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, diabéticas, con presión arterial alta o baja, úlceras de estómago, trastornos autoinmunes y las que van a someterse a una cirugía no deben tomar ashwagandha.

Editado por Christina Swords, Ph.D.

¿Cómo se toma ashwagandha para dormir?

Se presenta en forma de cápsulas, fáciles de tomar con un vaso de agua.
Este suplemento puede tomarse en cualquier momento del día.
Pero, por supuesto, debido a su poder soporífero, tomarlo por la noche a la hora de acostarse puede ser una buena idea.
Para obtener el máximo efecto de la Ashwagandha sobre el sueño, la dosis es de dos cápsulas al día, idealmente durante un período de treinta a cuarenta días.

Es seguro tomar este suplemento en la dosis recomendada. Sin embargo, si se toma una cantidad excesiva, se pueden sufrir molestias intestinales.